MBSR 8-Wochen-Kurs

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction
– Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung –
Inhalte des MBSR 8-Wochen-Kurses
Schwerpunkt des MBSR-Kurses ist die Schulung der Achtsamkeit.
„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu bewerten“ (Jon Kabat-Zinn)
Wir üben die Achtsamkeit mithilfe folgender Praxisarten:
  • Bodyscan (geführte Körperwahrnehmung)
  • Achtsame Körperbewegungen
  • Sitzmeditation
  • Gehmeditation
Wir tauschen uns zu den Erfahrungen, die wir bei den Übungen machen, in der Gruppe aus.
Darüber hinaus widmen wir uns an jedem Kursabend einem Schwerpunkt-Thema: z.B. unsere Wahrnehmung, achtsame Kommunikation, Entstehung von Stress, Geduld, Selbstverantwortung.

 

Kursablauf und Termine
1)  Informationsabend
Bitte melden Sie sich hierfür an. Am Ende des Infoabends können Sie entscheiden, ob Sie an dem MBSR-Kurs verbindlich teilnehmen möchten.
2)  8-Wochenkurs:
8 Vormittags- oder Abendtermine (siehe weiter unten – nächste Kurstermine)
3) Tag der Achtsamkeit: an einem Samstag, 10:00 – 17:00 Uhr
Gruppengröße: max. 8 Teilnehmende

 

Kursort:
KuKKuK Seminarhaus
Ostpreußenstraße 66
65207 Wiesbaden-Rambach

 

 

 

Ihre Investition
Tägliche Übungspraxis:
Sie sollten die Bereitschaft mitbringen, die Achtsamkeitsübungen während der Dauer des Kurses täglich mindestens 45 – 60 Minuten zu Hause zu praktizieren.
Kursgebühr:
320 €
Reduzierter Preis für Auszubildende, Studenten, und Arbeitssuchende: 220 €.
Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen ggf. möglich. Auf persönliche Anfrage können wir eine Ratenzahlung vereinbaren.
Die Gebühr beinhaltet Aufnahmen von angeleiteten Meditationen und Kursmaterial.

 

MBSR Kurs Anfang 2020:  

1) Mittwochs-Kurs Anfang 2020
Möglichkeit zur Auswahl für den Infoabend: Mittwoch, 18.12.2019 // 22.01.2020 von 18:00 – 19:30 Uhr
8-Wochenkurs: 8 Termine, jeweils Mittwoch, 18:00 – 20:30, 29.01.20 bis 18.03.20
Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 08.03.2020 , 10:00 bis 17:00 Uhr
Kursleitung: Tina Ochs
Weitere Infos hier zum Download:  MBSR Kurs Jan 2020
Für Fragen und Anmeldung:
Tina Ochs
Mobil: 0177 6031048
to-move@gmx.de