MBSR 8-Wochen-Kurs

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction
– Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung –
Inhalte des MBSR 8-Wochen-Kurses
Schwerpunkt des MBSR-Kurses ist die Schulung der Achtsamkeit.
„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu bewerten“ (Jon Kabat-Zinn)
Wir üben die Achtsamkeit mithilfe folgender Praxisarten:
  • Bodyscan (geführte Körperwahrnehmung)
  • Achtsame Körperbewegungen
  • Sitzmeditation
  • Gehmeditation
Wir tauschen uns zu den Erfahrungen, die wir bei den Übungen machen, in der Gruppe aus.
Darüber hinaus widmen wir uns an jedem Kursabend einem Schwerpunkt-Thema: z.B. unsere Wahrnehmung, achtsame Kommunikation, Entstehung von Stress, Geduld, Selbstverantwortung.

 

Kursablauf und Termine
1)  Informationsabend
Bitte melden Sie sich hierfür an. Am Ende des Infoabends können Sie entscheiden, ob Sie an dem MBSR-Kurs verbindlich teilnehmen möchten.
2)  8-Wochenkurs:
8 Abendtermine (siehe weiter unten – nächste Kurstermine)
3) Tag der Achtsamkeit: an einem Samstag oder Sonntag, 10:00 – 17:00 Uhr
Gruppengröße: max. 10 Teilnehmende

 

Kursort:
KuKKuK Seminarhaus
Ostpreußenstraße 66
65207 Wiesbaden-Rambach

 

 

 

Ihre Investition
Tägliche Übungspraxis:
Sie sollten die Bereitschaft mitbringen, die Achtsamkeitsübungen während der Dauer des Kurses täglich mindestens 45 – 60 Minuten zu Hause zu praktizieren.
Kursgebühr:
350 €
Reduzierter Preis für Auszubildende, Studenten, und Arbeitssuchende: 250 €.
Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen ggf. möglich. Auf persönliche Anfrage können wir eine Ratenzahlung vereinbaren.
Die Gebühr beinhaltet Aufnahmen von angeleiteten Meditationen und Kursmaterial.

1) MBSR Kurs Anfang 2021:  

Donnerstags-Kurs Anfang 2021
Donnerstags-Kurs ab 28. Januar 2021
Der Kurs wird –  je nach Möglichkeit der derzeitigen Situation durch Corona – in unserem schönen Raum oder online über Zoom stattfinden.
Infoabend: Donnerstag, 14. Januar 2021, 18:00 – 19:30 Uhr – oder ein individuell vereinbartes Telefonat
8-Wochenkurs: 8 Termine, jeweils Donnerstags, 18:00 – 20:30,
28.01.2021 bis 18.03.2021
Tag der Achtsamkeit: Samstag, 06. März 2021, 10:00 bis 17:00 Uhr
Kursleitung: Andrea Anglhuber und Tina Ochs
Für Fragen und Anmeldung:
Tina Ochs, 0177 6031048, to-move@gmx.de
Andrea Anglhuber, 0175-4676110, andrea.anglhuber@anglhuber-coaching.de

 

2) MBSR Kurs Frühjahr 2021:  

Mittwochs-Kurs ab 28. April 2021
Der Kurs ist als Präsenzkurs geplant.
Infoabend: Mittwoch, 14. April 2021, 18:00 – 19:30 (oder individuell vereinbartes Telefonat)
Kurstermine: immer Mittwochs, 28.4. – 16.6.2021, 18:00 – 20:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 13.06.2021, 10:00 – 17:00 Uhr
Kursleitung: Andrea Anglhuber
Weitere Kurse für 2021 sind in Planung